平博国际体育官网你那里入秋了吗？这份健康贴士请收好

饮食常识Manual

2024-12-03 06:17:38

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　　“贴秋膘”不光是要吃肉，还要做到饮食均衡，营养合理。除了肉类，还包含果蔬、蛋类、奶类、谷类、豆类等。在肉类里面，除了瘦猪肉，牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉等都可少量食用。

　　一般而言，秋季以晚上10点左右入睡为宜。适当午睡有利于消除困顿和疲乏感，但时间不宜过长平博国际体育官网平博国际体育官网，以半小时至1小时为宜。

　　秋季天气较为干燥，人体会出现皮肤紧绷、起皮脱屑、嘴唇掉皮等秋燥现象，应多喝水、多喝粥。

　　秋季是运动养生的好时节，应以慢运动为主，尤其对于中老年人来说，最好选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、步行等。